ゆるミニマリスト★★子持ち主婦エリのシンプルライフ

ほどよく物を減らしてすっきり暮らす、ゆるミニマルライフがちょうどいい。持たない暮らし、頑張りすぎない掃除、料理、節約など、主婦に役立つ事を発信。目的は減らす事じゃなく、家族とご機嫌に暮らす事!

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主婦のモヤモヤ解消法とは?頭の中をシンプルにする方法

   

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主婦のみなさん、今日も元気ですか?

なんだかモヤモヤする。心が落ち着かない。
心がザワザワする。

そういうことはありませんか??

そんな状態を放置した日は、どうなるかというと・・・。

家事や仕事など、目の前のやるべき事に集中できなかったり。

何をやるにも時間がかかってしまったり。

気が付いたらもう子供をお風呂に入れて夕飯の支度をしなければならない時間になっていたり。

充実した一日を過ごせないという事になってしまいます。





私も時々、ザワザワ、モヤモヤ、落ち着かないという日があります。

そんな時は、それに気づかないふりをして放置せずに、原因を自覚する事が大事だと思っています。

何かへの不安や恐怖だったり、実は何かを忘れていたりする事が落ち着きのない自分にしているのかもしれません。

だけど私の場合、そういう時に頭の中で考えても、うまく原因を突き止める事ができない事が多いです。

そこで、心のザワザワ、モヤモヤ、落ち着きのない状態の原因を突きとめる為にやっているのが・・・。

「とにかく書く」という事です!




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私は専業主婦ですが、手帳を使っています。

この手帳の使い方は、今までで徐々に変わってきていて。

今は、「考えを整理する為の手帳」です!

心が落ち着かない時は、頭をシンプルにするようにしています

その為この手帳に、頭の中に浮かんだ事をそのまま書き出してみます。

誰かに見せるものではないので、めちゃくちゃ雑に(笑)

マインドマップってご存知でしょうか?

考えていることをそのまま書き出していくことです。

マインドマップを使う事で、考えやアイディアや記憶などを整理したり、起こっている問題を解決したり、さらに新しいアイディアを生み出したりすることができます。

ビジネスや教育現場でも使われていますが、私たち主婦のプライベートな事でも、十分活用できると思います。

私は、心がザワザワ落ち着かない時に、マインドマップを使って思考の整理をしてみます。

すると、やるべきto doや、やりたい事が多すぎて、頭が散らかって混乱しているだけだという事が分かったりします。

そんな時は、部屋のように頭の中も断捨離します!

具体的にいうと、やりたい事の優先順位を考えたり、本当に自分が今日やるべきなのかを見直したり。

そうすれば、解決策を見出す事ができます。

こうやってto do事項を減らす事は、シンプルライフにもつながって充実した毎日を過ごすことにもなります!

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私の場合は、こんなかんじのEDIT一日1ページ手帳を使っています。

ほぼ日手帳と並んで、毎年ランキング上位に入る人気商品です。

考えの整理をしたい時に、ここの中心に例えば「今日の頭の中」と書いてマルで囲みます。

そして、そこから枝を何本ものばして、頭に浮かんだことを簡単に書いていくんです。

悩み事や不安の材料など「マイナスな事」だけではなくて、嬉しい事や解決した問題などの「プラスな事」も、書きます。

もちろん、わざわざ手帳に書かなくても大丈夫です。

チラシの裏など紙なら何でもいいのですが、私は自分がその時に何を考えていたかを振り返るのもいいかな・・・と思い、エディット手帳に残しています。(日記のようなもの)

ちなみに、マインドマップという形で書かない時もけっこうあります。

普通の文章や箇条書きで書くことも。

とにかく、心がモヤモヤする時は、書く事で頭の中を整理して、問題の原因を自覚し、解決策を考えるようにしています(^^)

何かでモヤモヤしている主婦の方、一度マインドマップを使ってみると、ちょっとすっきりするかもしれませんよ☆

マインドマップは他の事にも使っていますが、また今度記事にしてみたいと思います。

私が使っている手帳は、以前記事にしています。
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