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<シンプル習慣>テレビやスマホをみる時間を減らす

      2017/10/25

私はテレビを観るのが好きな方です。

特に夜に放送されるドラマを、いつも観ていました。

だけど最近思うんです。

今まで観たドラマの中で、今も心に残っているものって何だろうと。

すると、あんなに沢山観てきたはずなのに、そんなに思い浮かばないんです。

ということは・・・これほどまでに沢山の時間を費やさなくて良かったのではないかと。

本当に、子どものころから沢山の時間を無駄にしてきたと思います。

 

学生時代までは、スマホを持っていなかったので、家では主にテレビタイムがリラックスする時間でした。

ただでさえ長い時間テレビを観ていたのに、スマホを持つようになってからは、さらに膨大な情報が脳内に流れ込むようになりました。

しかもぐちゃぐちゃで、大半はどうでもいい情報です。

もし、何も考えずスマホとテレビの両方に振り回されていたら・・・。

良い面もある一方、マイナスな面の方が大きいような気がします。

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スマホ、パソコン、テレビの時間が多すぎると、どうなる?

 

スクリーンタイムが多すぎると、どういう害があるか、考えてみました。

  • 情報過多により、大切な事が分からなくなる。
  • 集中力、認知能力が低下する。
  • ブルーライトや、近くばかりに焦点を合わせることにより、目は悪くなる。
  • 刺激によってストレスがかかり、リラックスできず自律神経失調症になる。
  • 体を動かさなくなる。
  • 家族や友人との会話が減る。
  • ネット特有の、負の感情(不満、愚痴、嫉妬、根拠のない批判悪口など)に触れることによって、良くない影響を受ける

ざっと考えただけで、これだけの害があります。

 

スクリーンタイムを減らそう

 

スマホやパソコンをさわっている時間が長い人ほど、幸福度が低いと、どこかで読んだ記憶があります。

私は、テレビやスマホを見る時間を、以前より減らしています。

「一日に何時間まで」と決めているんです。

最近は、手帳にその約束が守れたかどうかチェックをしているほどです。

あいまいに「減らそう」と思うより、具体的に数字で目標を立てた方が、実行に移しやすいです。

あなたも、人生の大事な時間を、他の事に使ってみませんか?

例えば、テレビを観るのをやめたことによってポッカリ空いたその時間を、運動する時間に充てるのはどうでしょうか。

テレビをなんとなく観るよりも、精神的にも肉体的にも疲れがとれるはずです。

運動のみが精神を支え、心の活力を保つ。

(マルクス・トゥッリウス・キケロ)

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