8キロ痩せた方法。ダイエットすると余計に太るという事実知ってる?

ゆるミニマリスト子持ち主婦のナミです。

もうすぐお正月。

お正月〇○といったら

お正月太りを連想しませんか?

お正月は

あわててダイエットを意識し始める人が

多いですよね。

ただ・・・

知っておきたいのは

ダイエットをした人の9割は

さらに太るという研究結果が

でているそうです。

「よし、痩せるぞー!頑張るぞ!」

と意気込んで

ダイエットを始めたら

太るという。

え?本当?

と思う反面・・・

過去の経験や周りの人をみて

納得しませんか?

とはいえ

ダイエットをしようと思うと太るなら

もう今のままでいいや。

何もせず食べたいものを食べよう。

なんて考え方をしていたら

1年後、3年後、5年後の姿は・・・。

よっぽど痩せやすい体質でない限り

何も意識せず行動せず

好きな物を食べ続けるのは

危険な行為です。

そこで・・・

子どものころから

人より太りやすい体質の私(30代半ば)は

あることをやっています。

その結果

2017年の冬から2018年にかけて

8キロのダイエットに成功しました。

95パーセントは

リバウンドすると言われていますが

今の所

大幅なリバウンドで悩んでいる

なんてこともありません。

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ダイエットではなく健康の為にお茶と軽い運動を習慣化

私が8キロ痩せたのは

後に書く野菜のお茶と

軽い運動の習慣化のおかげです。

これは

ダイエットが一番の目的で

やっていたのではありません。

健康のためです。

体の調子が悪くて

外で働けなかったんです。

そこで

体質や姿勢改善のために

習慣化したことでした。

痩せるためにやっていたら

結果ばかり気にして

継続できなかったかもしれません。

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軽い運動を習慣化して継続するのがコツ

私は

3食普通に食べ

おやつも毎日欠かさず食べていました。

ちょっとだけ減らすぐらいなら

いいかもしれませんが

食べものを我慢しすぎると

ストレスで続きません。

痩せてもリバウンドします。

私の場合

外で仕事をしていなかった時期は

ジムに週2日から3日ぐらい通っていた

と思います。

そこで筋トレマシーンなんて

つらいものは

ほとんどしたことがありません。

有酸素運動やピラティス系の

軽い運動のプログラムに

1コマ出ていただけです。

音楽にのって

リズミカルに

体を動かすって

体にも心にも

とても良いですよ。

ジムをやめた後は、DVDでダンスエクササイズ

外で仕事ができるぐらいに

体が健康になったので

仕事をはじめました。

それによって

ジムに行く時間がなくなったので

退会。

軽い運動習慣が

なくなってしまいました。

そこで最近は

音楽に合わせて体を動かす

エクササイズDVDを使っています。

これなら

健康のためや

姿勢改善のために

だれでもできます。

朝の一人時間か

子どもが帰宅後一緒に

やります。

きもちいいですよー^^

私がやっているのは

だいぶ前に発売された

TRFのダンスエクササイズ3枚組。

エクサボディ TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ(1セット)

それと

7年前ぐらいから

時々やっている

樫木先生のカーヴィーダンスシリーズ。

部分痩せなどは

中古しかないかもしれません。

樫木式カ-ヴィ-ダンスで部分やせ! /学研パブリッシング/樫木裕実

樫木式カ-ヴィ-ダンスで即やせる! /学研パブリッシング/樫木裕実

今朝も

子どもが起きてくる前に

TRFの上半身プログラムDVDで

軽く汗をかきました。

上半身プログラムは

肩甲骨を動かす動きが多いので

おすすめです^^

きもちいいですよ。

動きは慣れれば難しくないし

マンションでも

うるさくありません。

中古でも良いなら

3枚セットで

メルカリで安く販売されています^^

もちろん

樫木先生のカーヴィーダンスシリーズも

たくさん出品されているはずです。

数か月間、あるメーカーのごぼう茶を飲み続けていた

軽い運動の習慣化だけでは

8キロも痩せませんよね。

私はある会社のごぼう茶を

定期コースでとっていたんです。

味に癖がないごぼう茶だったので

食前とか食事中、食後を中心に

麦茶代わりに飲んでいました。

3か月から半年ぐらい

軽い運動と一緒に習慣化するのが

おすすめです。

強い成分が入っているものではなく

自然の野菜なので

ゆっくり体質改善していくことを

目的としていました。

こちらです↓

南雲監修ごぼう茶

*******************

どうして

このごぼう茶が

ダイエットに良いと思い

定期コースにしたのかは

以前ものすごく頑張って説明した

熱い記事があるので

ダイエットを意識せず痩せたい方は

こちらをみてください^^

私、最近7キロ痩せたんです。 食事制限なし。3食たっぷり+毎日欠かさずおやつを食べていました。 どうやって健康的に7kgも痩せたのか...

便秘の方や肌荒れに悩むかたも

おすすめです。

こんな本もあります↓

ゴボウ茶を飲むと20歳若返る! Dr.ナグモの奇跡の若返り術 / 南雲吉則 【本】

 

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