２LDK賃貸に、夫と小学生と3人暮らしの
シンプリスト主婦ナミです。
望まないことが起こったり、
家族や他人の行動や言動に、怒りや不安を覚えたり。
そんなとき、私たちは目の前のことにネガティブな感情を持って、
その状況や家族や他人を、どうにかして変えようとします。
でもそれはなかなか難しいですよね。
悩んで考え込んだり、感情的に行動に移したりすると、余計に状況は悪化します。
ではどうすれば良いのかというと、答えは簡単です。
ネガティブな感情から、心地よいポジティブな感情に移行するように努めるんです。
怒りや不安という重苦しい感情を、少しずつでいいから、シフトしていきます。
自分が心地よく機嫌よくいられる選択を続けていれば、
目の前の状況や家族や他人を、どうにかしようと頑張らなくても、
いつのまにか良くなっていきます。
自分の気持ちをご機嫌で心地よくするには、
自分を、家族を、他人を、大目に見ることです。
大目に見れば心地よくいられるんです。
「私も、家族も、あの人も頑張っている。よくやっている。｣
「大げさに考えない。大したことない。まあいっか。」と考えることです。
そして、自分や家族を無条件で愛していること、生きる力を持っていることを思い出すことです。
「子供がどうなろうと、私が子供を愛する気持ちは変わらない。」
「子供は経験を積んで、必要なことを学んで、上手くやっていく力があるから大丈夫。」と信じます。
ネガティブな感情に囚われ続けて、問題をどうにか解決しようと思うより、
今何をしたら、何に注意を向けたら、何を言葉にしたら、
自分が心地よい感情でいられるか、ご機嫌でいられるかを意識すること。
すると、周りの人の感情や、目の前の状況も心地よいものに変わっていきます。
その場から離れる、イヤホンをして好きな音楽を聴く、
誰かとおしゃべりする、美味しいものを食べる、
散歩に行く、運動をする、寝転がって呼吸瞑想をする、
好きな芸能人の写真や動画を観る、ドラマや映画を観る、
美味しいコーヒーを飲む、本を読む。
なんでもいいから、いい気分になることを選んで気をそらすことです。
いい気分になった時に、良いインスピレーションが浮かぶこともあります。
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