部屋も雑貨もシンプルが好きだけど、頭の中もシンプルでありたいと思っています。
頭の中が散らかっていると、ストレスはたまるし、仕事に集中して取り組めないし、子どもの相手をする時も上の空、夫の前では無表情・・・。
いいことは何一つありません。
だから、乱雑な考えで頭の中がぐちゃぐちゃになってきたら、シンプル思考に戻す為にやっていることがあります。
紙に頭に浮かぶ事をすべて書き出す
よく言われていることですが、頭をクリアにするためには、一度手を止めて、頭の中に浮かんだ考えやキーワードをすべて書き出してみることをおすすめします。
私自身、これまでこの方法に何度も助けられてきました。
ただ考えているよりも、文字に変えて視覚化することで、考えが整理されたり、解決策を見出したりできます。
どんなにささいなことでも、その時に思い浮かんだなら書き出すのがコツです。
これはマインドマップとも言われます。
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やらなければならない事は
例えば、やらなければならない事であれば、手帳のTO DOリストに書き写して、優先順位をつけ、今やると決めた事以外は、一旦完全に忘れるようにします。
「紙に書き出す」という行為によって、脳は忘れてもいいんだという安心感を覚え、今一番にやらなければならない事に集中できるようになります。
心配事は
頭で考えているだけでは解決しなかったことが、紙に書いていくだけで解決することがあります。
もし解決できなくても、「その心配事の本当の原因は何か？」という事に気づくことができたりもします。
自分だけではどうにも解決できないという事に気づくことができ、誰に助けを求めたらいいのか？と冷静に考えるきっかけになることもあります。
書くことは自分と対話すること
私は、「書く」という習慣を身につけてから、自分自身と向き合う時間が増えたと思います。
自分といつも向き合っていれば、マイナスな感情はあまり持たなくなるし、人間的に成長する事もできます。
もしあなたの頭の中が、やるべき事で押しつぶされそうになっていたり、何か不満や悩みや心配事があるのなら、紙を一枚用意して、今思い浮かぶ事すべてを書き出してみませんか？
そうすることで、シンプルでポジティブな思考に変わっていくかもしれません。
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