夫と小学生と3人暮らしの
ゆるミニマリスト主婦ナミです。
朝散歩をすると、セロトニンという幸せホルモンが分泌されて、
一日幸せに前向きに過ごせるそうです。
アウトプット大全、神時間術などベストセラーを沢山出された
精神科医の樺沢紫苑先生によると、
メンタル不調を抱えている人は、特に朝散歩をした方が良いそう。
私も今日から、雨が降らない限りは朝に散歩することにしました。
とはいっても、できない日もあるはず。
そういう時は自分に厳しくせず、
気にせずまた翌日に歩こうと思います。
新居の近くには川があって、散歩中に自然を眺められて嬉しいです。
帰宅後、オンラインジムでしっかり運動して汗をかいたので、
シャワーを浴びてすっきりしました。
その後、午前中のうちに皮膚科にいったら、患者さんの数に対して駐車場が狭くて
駐車できず、諦めて帰ることに。
転勤すると、その土地の病院事情が分からないので、
かかりつけ医を探すのは労力がかかりますね。
グーグルで沢山下調べして、気合いを入れて運転したんだけどなー。
と、がっかりして帰っていた途中、
行きたかったスーパーを発見♪
ついてる♪結果オーライ！という事で、立ち寄りました。
災害の備え、昼食用に、カップヌードルを買おうと売り場に行くと、
50代ぐらいの女性から声をかけられました。
「孫にカップヌードルを買っていくんだけど、
この値段は安いのかしら？」
「数日前、他店ではあと50円高かったですよ」と答えると、
「そうなのね、ありがとう＾＾」と安心して買っていかれました。
別の売り場でもその方に声をかけられて、笑顔で少しだけ会話を交わしました。
転勤で知り合いがいないので、そんな会話をするだけでほっこりします。
知らない方に声をかけられるという事は、
自分は眉間にしわをよせて、こわい顔をしていることはなさそうだな、と思いました（笑）
昼食後、観葉植物に水をあげてベランダで日光浴させました。
植物に必要なのは、日光と水と栄養。
私たちも同じ。
朝から日光を浴びてセロトニンを分泌、
水と食物の栄養をバランスよくとり、
運動をすることが大事。
でも人間には、もう一つ大事なことが。
人と関わり、愛の幸せ物質オキシトシンを分泌すること。
精神科医の樺沢紫苑先生の言うように、
睡眠、運動、朝散歩で、健康な身体を作ることがまず優先。
そのうえで、人との関わりを大事にすること。
今日は、オンラインでつながっている仲間と二人で、
20分ぐらいおしゃべりをして、
短い時間だったけど楽しい時間が過ごせました。
ブログを通して、読んでくださる方とつながっている事も、
私のオキシトシン分泌につながっています。
ありがとうございます。
明日も更新するつもりです。待ってます。
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余裕ライフ★ゆるミニマリスト主婦ナミでした。
