【シンプル習慣】仕事に行きたくない家事育児が辛いという悩みの対策

ゆるミニマリスト子持ち主婦のナミです。

朝起きるのがだるい。

なかなか寝付けない、眠りが浅い。

最近、疲れがとれずだるい。

仕事に行きたくない。

家事のやる気がでない。

鬱や自律神経失調症に近い症状がある。

そんな悩みはありませんか?

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太陽の光を浴びる習慣をつくる

上に挙げたような悩みがある方には

外に出て日光を浴びる習慣を身につけることを

おすすめします。

日光を浴びることは軽視されがちですが

とっても大事なことなんですね。

太陽の光を浴びると、幸せを感じるセロトニンが出て覚醒する

よく言われているのが

「朝起きたらカーテンや窓を開けて

日光を浴びましょう」

ということ。

これは

脳内の覚醒物質セロトニンを増やし

メラトニンを減らすからです。

メラトニンというのは

眠りに関係するものです。

ここで重要なのが

セロトニンです。

セロトニンは

人間が幸福を感じる時に出される物質でもあります。

太陽の光を意識して浴びることで

幸福になれちゃうんですね。

ちなみに日光を浴びると

心と身体を健康にする

ビタミンDも増えます。

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太陽の光を浴び、幸福を感じるセロトニンを増やす為の習慣づくり

日光を浴びる事で

私たちは幸せだなーと感じられると分かったところで

じゃあ、どうする?

ということですよね。

ここで、私が実践しているシンプル習慣を

ご紹介します。

朝、子どもが起きる前に10分~15分ウォーキングする

去年は平日ジムに通っていたのですが

仕事を始めてから行けなくなったので

早朝ウォーキングを始めています。

ウォーキングといっても

朝、たったの10分から15分間だけです。

ですが、わずかな時間だけでも

朝の新鮮な空気を胸いっぱいに取り込んで

音楽に合わせてリズミカルに早歩きすることで

すごく幸せな気分になれるんです。

私には5才の小さな子供がいるので

太陽が昇り始めて空が明るくなってきたら

すぐに外に出ます。

そして、子供が起きる時間(夫が出勤する前)までには

帰宅することで

問題なくウォーキングできるんですね。

朝から太陽の光を浴びて

セロトニンが分泌され

新鮮な空気から酸素を沢山体に取り入れて

適度な運動ができて。

朝の短い時間で

あなたもウォーキングをやってみませんか?

すっきりした気持ちで

仕事や家事、育児ができます。

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週末は外で自然を感じる

週末になると

家族でショッピングにばかり出かけていませんか?

なんとなく買い物に出ると

無駄遣いしてしまうし

余計に疲れてしまったりします。

私は、できるだけ

家族で大きな公園にいったり

森や川や湖のあるところに出かけるようにしています。

木がたくさんあれば

酸素やマイナスイオンが豊富です。

そこできれいな景色に癒されながら

日光を浴びれば

幸せホルモンがたくさんでます。

昼食も外で食べると

よりおいしく感じられます。

私は週末にお弁当やおにぎりを作るのは

面倒に感じてしまうので

自分の働いているパン屋さんに立ち寄ったりして

おいしい焼き立てパンを持っていきます。

手軽に外でピクニックができるので

パンはおすすめです。

先日も行ってきました。

かわいくて癒されました。

みなさんもぜひ

意識して公園に行ったり

自然のなかに身をおいて

新鮮な空気や日光で、心と身体を癒してくださいね。

さて、今日もパン屋さんで

楽しく接客、製造してきます^^

今日も明日もご機嫌に過ごす仲間はタッチ


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