【物欲を減らす】スマホの見すぎをやめる方法

ゆるミニマリスト主婦ナミです

2LDK賃貸マンションに住んでいて、小学生の子供が一人います

今の時代は、普通に1日を過ごしているだけで

いろんな情報が頭に入ってきます

テレビだったり、なんとなく街で視界に入ってくる広告だったり…

でも一番情報が多いのはスマホですよね

スマホは開いた瞬間に、たくさんの情報が目に飛び込んできます!

それと同時に、脳は忙しくその情報を処理し始めます

スマホで時間を確認しようとしただけなのに

気づいたら1時間スマホを見ていたということはありませんか?

時間術大全という本には、私たちは平均すると1日に4時間スマホに時間を使って、4時間テレビを見ていると書いてあります😅

あなたは1日にどれくらいの時間スマホを見ていますか?

私たちは気づかないうちにスマホから大量の情報を脳に流し込んで

自分を疲れさせているんです

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スマホの見すぎで、うつ、めまい、首肩腰の痛みが起こる

私はスマホを見る時間を、だいぶ減らしています

前に仕事のストレスから自律神経失調症になったのがきっかけです

スマホやタブレットを見る時間が長いと、頭が前に出てストレートネックになり

いろんな不調を感じるようになります

家の中でも外出中でも、ずっとスマホを見ていませんか?

実は今スマホを見続けることによって

めまい、首肩腰の痛み、胃もたれ、腸の不調、うつ傾向になるなど

いろんな原因不明の症状が増えているんです!

だけどやっぱり生活を良くしてくれるので、スマホの利用時間はゼロにはできませんよね

スマホの恩恵は受けながら

一番大切な健康や、本当に大切なことをする時間を守るために

私がやっている二つのことをご紹介します😃👍

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穏やかな音楽を聴きながら、何も考えない時間を作る(呼吸瞑想)

私は毎日、何も考えない時間を何度か意識的に作っています

そうすることで、情報のシャワーで疲れた脳を休ませることができます

スマホを見過ぎているせいで

見ていない時もごちゃごちゃと何かを考えてしまいますが

何も考えない時間を取ることで、それを断ち切ることができるんです👍

座ってでも良いのですが、できるだけ横になって

10分ぐらい体の力を抜いて目を閉じます

そしたら、深くてゆっくりした呼吸だけに集中します

呼吸瞑想のような感じです

ゆっくり深く息を吸って…少しだけ吐く方を長くします

私の場合、 YouTubeでゆったりしたピアノ音楽を聞いています

川のせせらぎの音、波の音、風鈴の音が入っているのも、落ち着くので好きです

YouTube で音楽を流していれば、スマホは触れませんよね

最近よく聞いているのはこれです

こんな感じのYouTube 音楽は、家事の時やブログを書くときも

アマゾンで購入したこのBluetooth イヤホンで聴いています

短時間で、見ると決めたスマホの情報だけに絞る

私の場合スマホで見るコンテンツはほぼ決めているので

短い時間でチェックを済ませるようにしています

チェックすることで

幸せになる

生活が良くなる

仕事にすぐ役立つ

そんな情報だけに絞っています

こんなブログは見ないようにする

例えば、アメブロでなんとなくいろんな人のブログを見るようなことはしません

アメブロには楽天アフィリエイト商品が溢れています

本当は使っていなくてお勧めでもない商品を

収入のために貼り付けているものがたくさんあるんです

読んでいれば、本当に使っているのか使ってないのかはすぐ分かります

だから私自身、このブログで紹介するのは実際に使った中でも、お気に入りだけです

何より避けたいのは、いつも家族や周りの人の愚痴を書いて

読者にはメリットがないブログです

そういうものを読んでいるとこちらまで悪いことを引き寄せる

と私は思っているので、避けるようにしています

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私が毎日スマホチェックする情報

私が見ているのはこれです

  • 幸せになるブログ(前向きで読者のことを想った記事、実際使って良かった商品しか紹介しない)
  • 暮らし向上のオンラインサロン
  • キンプリと平野紫耀くんの情報(人柄に励まされ元気に)
  • 家計簿アプリ(マネーフォワード)
  • オンラインフィットネスの予約
  • 天気
  • 役に立つ話をしてくれるYouTube
  • ニュース

まとめ

最近スマホ依存症の人が増えていますが

スマホの見過ぎで姿勢が悪くなって、いろんな体の不調を引き起こします

見るものを選ばずにスマホをだらだらと見続けると

読者の幸せを考えない人達が貼り付けた広告で物欲が刺激され

無駄遣いにもつながります

ネガティブな記事で、いつのまにか自分の心もネガティブな方に引っ張られることもあります

私は、スマホから入ってきた情報で疲れた脳を休ませ

無駄な思考をストップさせるために

意識的に何も考えない時間を何度か作ります😃

そして

幸せになる

生活が良くなる

仕事にすぐ役立つ

そんな情報だけに絞って、短時間でチェックするようにしています👍

もっとスマホを見る時間を減らしたいと思った方はこちらの本がおすすめです

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