ゆるミニマリスト主婦ナミです。
２LDK賃貸マンションに住んでいて、小学校低学年の子供が1人います。
今回はエフォートレス思考という本から、役立つ内容を主婦の私たちに当てはめてシェアします。
エフォートレス思考という本を書いたのは、とても有名なエッセンシャル思考という本の著者グレッグ マキューンさんです。
エフォートレス思考は、
毎日色々なことを頑張っていて忙しいのに全然うまくいかない…という人にお勧めの本です。
この本を読んで実践すれば、
毎日家事や育児や仕事などに追われて必死に頑張っている主婦の方でも、努力しないで色々なことが良い方向に変わります。
エフォートレス思考とエッセンシャル思考の違い
同じ著者が書いた本エッセンシャル思考を読んだことは、ありますか？
私も購入して以前読みました。
無駄な 8 割を捨てて大事な 2 割に絞ることで、成果を上げるという考え方が書いてあって、
どうやったらその 2 割に絞れるかも具体的に教えてくれる本です。
今回の本エフォートレス思考と、前回のベストセラーエッセンシャル思考の大きな違いは何かと言うと…
エッセンシャル思考は、大事なことに絞る方法が書かれていて、
今回のエフォートレス思考は、絞った大事なことをやるときに、努力なしで最大の成果を出すための方法です。
では、エフォートレス思考の本に書かれている内容から、特に役立つことをシェアしますね！
うまくいかないなら頑張るのをやめよう
毎日忙しくて全然うまくいかない！という時は、もっと頑張らないといけないのでは？と思いがちですよね。
でも実際は違います。
もっと頑張るのではなく、頑張らない方向に変えていくのです。
努力しない思考、つまりエフォートレス思考に変えると、家事や子育てや仕事など全てのことがうまくいき始めます。
エフォートレス思考でうまくいく方法
無駄な感情を捨てるために、感謝を意識する
怒りや恐れなど良くない思考が頭の中にあると、余裕がなくなって、エフォートレス思考の邪魔をします。
そういった良くない感情を捨てるために、いつも感謝すべきことに焦点を当てるようにしましょう。
不満をついつい口にしたら、その後に、感謝したいことを付け加えるといいです。
やることをシンプルにする
家事や仕事や子供の世話などを、複雑にしないで、シンプルにする方法を身につけましょう。
やらなければならないことを自分で増やさずに、最低限を見極めるようにします。
これを終わらせるためには最低限、これとこれをすればいいというように、意識しましょう。
自動的にやれる仕組み化をする
毎日の家事や仕事のやり方を自動化しましょう。
現状の時間の使い方を把握した後に、理想の時間の使い方を紙に書いてみるといいです。
そして、それをもとにルーティンを作ります。
休憩をとることが大切
エフォートレス思考でうまくいくようにするためには、意識的に休憩を挟むことが大切です。
ずっと家事や子供の相手や仕事をするよりも、しっかりと休憩を挟む習慣を身につけましょう。
その方が全体で見た時に生活が上手く回ります。
努力なしで楽しくやる方法を見つける
やるべきことがある時、無理に頑張ってやるよりも、楽しんでやった方が圧倒的に上手くできます。
例えば、やるべきことと楽しいことをセットにするのがおすすめです。
食器洗いの時にはスマホでドラマを見るとか、
毎日の運動の時間は、YouTube で動画を見る時間にするとかです。
ゴールをはっきりさせる
やるべきことをやる時は、目標をはっきりさせましょう。
漠然としたゴールでは意味がないので、できるだけ具体的にゴールを決めます。
はっきりとした目標を決めていないと、いつまでも続けてしまい、時間がかかりすぎてしまったり、パワーを使ってしまいます。
例えば片付けや掃除は、ゴールを決めないといつまでもやってしまうことになるので、かなりの労力や時間を使います。
ここまでやったら OKという目標を決めておきましょう。
「エフォートレス思考」は忙しい主婦におすすめの本です
本書には、他にもエフォートレス思考になる為のたくさんのヒントが書いてありますよ。
かなり役に立つ内容ばかりなので、時間や心の余裕が欲しいと思ったら、読んでみてください↓ ↓
毎日が忙しくて心と時間の余裕が欲しい方におすすめの記事はこちら！
余裕ライフ部☆ゆるミニマリスト主婦ナミでした。
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