書く瞑想ジャーナリングでやりたい事ができる1日にする

ゆるミニマリスト主婦ナミです

2LDK賃貸マンションに住んでいて、小学生の子供が一人います^^

ほぼ毎日ジャーナリングしてます

今日も朝からジャーナリングをしました。

ジャーナリングとは、書く瞑想。

頭の中にあることを紙に書き出し、今ここに集中する方法です。

 

ジャーナリングは普通の無印方眼ノートを使って、ほぼ毎日やっています。

ノートに殴り書きの主婦のジャーナリングの中身

ジャーナリングと言うとかっこいいですが、やっている中身は大したことありません。

 

私はおもにこの二つです。

思い浮かぶことを箇条書きして解決策を書く

ノートに、頭の中にあるごちゃごちゃしたことを箇条書きで書きます。

 

その下に、大親友ならどうアドバイスするか、何と声をかけるかを書きます。

 

自分を大切に想ってくれるもう一人の自分を作って対話することで、

ポジティブ冷静に客観視できるんです。

 

今日は仕事でミスをしたからへこんでる。

→人の目を気にしすぎてない?承認欲求はムダだよ。あの人に認められて何になるの。ミスしなきゃ成長できないから大丈夫!

 

バタバタして時間がない。

→本当にやらなきゃいけないことか、その都度考える。何でも完璧にやろうとしなくていい。

 

今日の夕食は?

→豚肉と白菜のなにか。

 

こんな感じで悩みからどうでもいいことまで、何でも書いちゃいます

(*´ω`*)

主婦の時間管理のマトリクス

重要か、緊急か、という二つの基準で四つの領域にやるべき事を分けて書き出します。

 

重要でも急でもない3の領域のことは、しないように一日心がけます。

 

時間管理のマトリクスにやりたいことを全部書き出したら、

それぞれに優先順位の番号をつけるようにしています。

 

頭の中でなんとなくやりたいなと思っていても行動に移せませんが

書き出して行くことで行動に移せるようになります!

 

さらに行動を細分化していけば動きやすくなりますよ

(・∀・)

主婦もノートにジャーナリング。心と時間に余裕を持とう

ジャーナルを書いて頭の中をシンプルにして、

本当にやりたいことをやったり、家族と楽しく過ごしたり

心と時間に余裕のある毎日にしたいと思います♪

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